Fontes de Cálcio por Porção de Alimentos
Calorias & Nutrientes - Minerais

Alimento	Medidas caseiras/ g	Mg
Yakult	1 unidade (80ml)	45.9
Siri	100g	107.0
Sardinha em conserva	100g	402.0
Requeijão	1colher de sopa cheia	169.5
Queijo prato	1 fatia média	126.0
Queijo parmesão	1 colher de sopa	171.0
Queijo minas	1 fatia grande 1 fatia média	274.0 205.0
Peixe	1 filé / posta	50 - 60
Pão integral	1 fatia	12.2
Ovo	1 gema 1 clara	22.9 5.4
Folha mostarda	1 colher grande	165.0
Melancia	1 fatia grande	22.0
Mamão	1 unidade grande	106.0
Lentilha	1 concha média	37.0
Leite	1 copo 240ml	295.2
Leite desnatado	1 copo 240ml	297.6
Laranja	1 unidade	96.0
Iogurte	1 unidade 200ml	240.0
Goiaba	1 unidade grande	50.0
Grão de bico	1 colher média	94.0
Couve	2 folhas grandes	287.0
Bacalhau	1 pedaço grande	594.0
Agrião	1 prato raso	94.0
Abacaxi	1 fatia média	13.5
Abobrinha	1 escumadeira	38.0