Entrevista com Cristina Carvalho
Treinadora da Equipe Núcleo Aventura Acompanhada Pela RGNutri Durante a Prova 600 Km da Nike
Saúde & Performance - Dicas Gerais

A prova realizada em outubro é a maior prova de revezamento das Américas, no trecho Maresias – Angra 600 Km. A RGNUTRI acompanhou de perto todo o percurso durante os três dias de prova garantindo um suporte nutricional aos atletas da equipe Núcleo Aventura.

Cris de Carvalho, graduada em EDF pela USP

41 anos. Diretora técnica do Núcleo Aventura e do Projeto Mulher, especialista em treinamento físico de endurance e percursora do treinamento de corrida para mulheres de SP. Foi triatleta profissional na década de 90 com títulos brasileiros, sulamericano e mundial. Na aventura transitou nas melhores equipes do BR, conquistou dois títulos brasileiros  no Ecomotion Pro e fez parte da equipe e da estória das as Atenahs: a única equipe 100% feminina. No MTB correu provas em 2009 e 2008 do BIGBIKER entre as top5. Na corrida de rua tem o record dos 10km da T&F. Na corrida de montanha conquistou duas vezes o título do Cruce de Los Andes ( 2010/2008) para o Brasil em dupla mista e foi a primeira brasileira TOP10 da UTMB, 2009. Este ano foi considerada melhor triatleta brasileira off road de 2009, foi top 10 do Iron Man Brasil  e se prepara para correr a final do NorthFace Endurance Challenge de São Francisco: 80km em 05 de Dezembro

Como você começou na corrida? Há quanto tempo você treina?

Comecei quando cursei em EDF na USP, por ser Período integral tinham várias janelas que eu treinava para preencher o tempo vago.

Conte-nos um pouco de sua rotina de treinos:

Hoje treino em média 1hora 1 vez por dia e deixo para fazer treino mais longo no final de semana. Zelo por qualidade de treino ao invés de quantidade. Uma vez por ano, durante três meses, aumento esta rotina para dois treinos que ocupam em media 2 horas do meu dia.

Conte um pouco do que foi correr a Nike 600 K e qual foi à estratégia utilizada pela equipe Núcleo Aventura?

Nossa equipe foi formada por atletas multi esportivo que em seu DNA tem a corrida como ponto forte. Apesar da especificidade de cada atleta desta equipe ser diferente: remadores, atletas de aventura e/ou surfistas todos o time inteiro usa a corrida como ferramenta para seu treinamento de base .Com isso fôlego e força estiveram lado à lado com cada atleta desta equipe.

Qual o trecho que foi mais difícil durante a prova para os atletas?

Nossa equipe deu 100% da sua capacidade em cada trecho e em todos eles. Logo a dificuldade se nivelou, todos os dias e todos os trechos usamos tudo que tínhamos e em cada momento teve uma dificuldade diferente. Portanto na minha visão o grau de dificuldade é constante.

Que importância você dá para a nutrição nessa prova?

A nutrição nesta prova é o que garante nossa capacidade de dar 100% várias vezes ao dia e por três dias consecutivos. Sem esta parte nosso rendimento cairia drasticamente. Ao analisar a planilha de ritmo de toda a equipe, todos os atletas conseguiram manter o mesmo ritmo de prova nos três dias e isto é surpreendente quando trata-se de alta rendimento.

Conte-nos também sobre a sua alimentação no dia a dia?

No dia a dia meu prato é muito colorido, com sucos, frutas e também com alguns pecados, porém, pecados controlados...Adoro comer coxinha, mas faço isto duas vezes no ano....chocolate e doces também gosto mas hoje pode fazer parte do meu cardápio ou não de acordo com meus treinos e minha alimentação deste dia em específico.

Quando aumenta muito o volume de treinos, suplemento de acordo com Tânia Rodrigues ou Helô Guarita....mas é sempre em fases muito aguda de treino.

Quais os seus objetivos com a corrida?

Para correr basta um par de tênis para eu levar meu corpo para passear em qualquer lugar que eu estiver no fundo. Volto mais feliz para casa e muitas vezes com as pernas bambas, coração mais forte e uma sensação gostosa de que quero mais.