Curta a Entrevista Com a Atleta Acompanhada Pela RGNutri: Keila da Silva Costa
Saúde & Performance - Dicas Gerais

Prova: Salto triplo e Salto em Distância
Data de nascimento: 06/02/83
Técnico: Nélio Alfano Moura

Medalha de Bronze no Mundial Juvenil (2002)
Recordista Sul-americana Indoor – Salto Triplo
1º lugar no Campeonato Ibero-Americano de Atletismo - Porto Rico: 6m54 - salto em distância/06
2º lugar no Meeting de Karlsruhe: 13,69m (salto triplo) /06
4º lugar Sparkassen Cup (Stuttgart/ALE): 6,34m (salto em distância) /06
1º lugar Troféu Brasil: 6,63m (salto em distância) /05
1º lugar Troféu Brasil: 13,84m (salto triplo) /05
1º lugar Brasileira Sub-23: 13,65m (salto triplo) /05

ENTREVISTA

1. Como se deu o início do atletismo em sua vida?
R: O primeiro contato que tive com o atletismo foi aos 9 anos nas aulas de Educação Física do colégio, meu professor foi muito importante porque ao invés de nos ensinar a jogar bola, ele nos ensinou seriamente as modalidades e regras do atletismo. Comecei praticando velocidade e salto. Nunca mais parei, continuei treinando com o mesmo professor.

2. Enfrentou algum obstáculo no início da carreira?
R: A falta de patrocínio sempre é um obstáculo para o atleta, pois faltava estrutura, tênis, sapatilhas. A pista onde treinávamos foi feito por nós mesmos em torno da escola.

3. Sabemos da dificuldade do atleta brasileiro viver apenas do esporte. Como isto é para você?
R: Com o tempo, paciência e muita dedicação para treinar, os resultados positivos em competições nacionais e internacionais começam a aparecer e então o patrocinador vem até você. Posso dizer que hoje eu vivo do esporte.

4. Qual a importância que você dá a alimentação no desempenho de um atleta?
R: No começo eu não dava tanta importância, achava que não havia diferença, mas com o amadurecimento, me convenci que todos os fatores são importantes para o desempenho, principalmente a alimentação. Depois que comecei um programa nutricional, meu rendimento melhorou e eu me sinto muito mais disposta, inclusive na recuperação dos treinos pesados.

5. Quando você introduziu a nutrição na sua rotina de atleta?
R: Há uns quatro meses me propus a seguir a dieta corretamente, desde então só tenho melhorado de desempenho.

6. Em qual estágio você considera mais importante seguir uma dieta adequada: antes, durante, ou após as competições?

R: Antes das competições. Dias antes me alimento corretamente para ter energia e uma boa recuperação muscular. Já no dia da competição me alimento com pouca quantidade e nenhum alimento estranho, para não ter surpresas. Agora depois das competições como de tudo que tenho vontade.

 7. É possível adaptar a alimentação quando está competindo em outro país? De que maneira?
R: Quando viajo costumo me alimentar com o que for mais parecido com a comida brasileira, tipo arroz, saladas e peixes. Não me arrisco em experimentar comidas locais, e sempre levo comigo barras de cereais e Maltodextrina.

8. Como é sua rotina alimentar? E o seu treino?
R: Antes eu costumava fazer apenas três refeições por dia, mas agora, seguindo um plano alimentar, costumo fazer cinco refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Meus treinos costumam ser de manhã ou à tarde e ás vezes, nos dois períodos, para os treinamentos de força e resistência.

9. Você considera a boa hidratação tão importante quanto uma dieta adequada?
R: Com certeza! Para ter uma idéia, chego a tomar de 2,5 L a 3,0 L de água por dia.

10. Além da preocupação que tem com a alimentação para melhora do desempenho físico, você se preocupa também com a questão estética?
R: Sou muito vaidosa, além de cuidar do corpo, não dispenso uns acessórios no cabelo para treinar.

11. Qual a sua opinião quanto suplementos alimentares? Você acredita que eles podem melhorar a performance do atleta?
R: Depende do tipo de suplemento, alguns podem até melhorar sim. Eu mesma costumo tomar creatina para dar mais força e explosão, e maltodextrina para recuperação muscular e energética.

12. Para ser uma campeã, a disciplina nos treinos é imprescindível. Você consegue manter esta mesma disciplina com sua alimentação?
R: Desde pequena sou muito regrada, exigente e perfeccionista no que faço. Se, por exemplo, o treinador marca o treino as 14:30 hs, não chego nem um minuto atrasada. É questão de disciplina e da minha personalidade. Busco sempre fazer o melhor.

13. Qual seria sua dica para quem está iniciando no atletismo?
R: Ter muita paciência, alguns tem sorte, mas a maioria tem que treinar muito, ter muita força de vontade por que as dificuldades são muitas. Tem que ter o objetivo muito claro e não desanimar. O melhor local que conheço para quem procura treinar atletismo é aqui na pista de treinamento do Ibirapuera.