Ciclismo
Saúde & Performance - Modalidades Esportivas

A primeira "bicicleta" foi inventada pelo francês Siorai, em 1690. Possuia rodas de madeira ligadas por uma haste, onde se sentava e era chamada de celerífero. Em 1880 surgiu a primeira bicicleta na Inglaterra.

Com a criação da União Ciclística Internacional, em 1895, o cilcismo torna-se modalidade esportiva.

O ciclismo foi introduzido no Brasil ao final do século XIX, juntamente com o futebol. Permaneceu, no entanto, esquecido por muitos anos. A primeira pista de ciclismo, construída em São Paulo, era conhecida como Velódromo Paulistano. Serviu como palco para a primeira prova, em setembro de 1895.

Nos dias de hoje, o ciclismo é considerado um esporte popular, sendo praticado no mundo inteiro.

As competições nas provas de Olimpíadas e Pan- Americanos
são divididas em: equipe, individual e por categorias, sendo realizadas nas modalidades: pista (composta por 10 provas diferentes), estrada ( duas provas - velocidade e tempo) e mountain bike (o cross country).

Características do esporte

O ciclismo como modalidade competitiva, influencia individualmente seus praticantes, pois promove auto- confiança, auto domínio, qualidades físicas de agilidade, resistência e força. Estimula, outrossim, a queima de calorias, pois trata-se de um esporte aeróbio. Em função de se caracterizar como um esporte de grande desgaste fisiológico, os treinos são fundamentais para um bom desempenho nas provas.

O trabalho dos músculos dos braços e das pernas, bem como o da coluna vertebral, é essencial para o equilíbrio e melhor desempenho no esporte. Em consequência deste esforço, o aquecimento e o alongamento dos músculos antes e depois dos treinos e competições são de extrema importância para que não sejam provocadas lesões e/ou fadigas.

Alimentação

O gasto calórico médio do atleta praticante do ciclismo competitivo, é de 11 kcal/minuto, representando um desgaste energético elevado. Desta forma, é muito importante uma alimentação adequada e equilibrada para o atleta. O carboidrato é o principal nutriente a ser consumido antes, durante e depois dos treinos e competições, pois através da sua ingestão é reposto o glicogênio muscular, rapidamente depletado durante o exercício.

Sugere-se a ingestão de alimentos e bebidas ricas em carboidratos em intervalos de 30 minutos, poupando-se o glicogênio muscular. Alguns autores indicam ainda a ingestão de uma dieta rica em carboidratos (70% do valor calórico total) e líquidos ( hidratação ), entre dois e três dias antes da competição.

De uma forma geral, recomenda-se que a dieta do atleta seja composta por uma quantidade de 60 a 70% do valor calórico total em carboidratos, 20 a 30% em gordura e 10 a 15% de proteína. A dieta rica em carboidratos promove reposição rápida do nutriente glicogênio, perdida durante o treino. A dieta apropriada irá ajudar a melhorar a performance do atleta, no treino e na competição. No entanto, deve-se considerar as necessidades particulares de cada um através de uma avaliação minuciosa de seus hábitos alimentares, sua rotina de treino e dos resultados de sua avaliação antropométrica .

 

REFERÊNCIAS

CICLISMO PARA TODOS - Mazzoni, Thomas
FISIOLOGIA DO EXECÍCIO, energia, nutrição e desempenho humano - William, McArdle et al.
LA TECNICA DEL CICLISMO - Ambrosini Giuseppe
MEDICAL AND SCIENTIFIC ASPECTS OF CYCLING - Burke, Edmud R. Newson, Mary M.
SERIOUS CYCLING - Burke, Edmud
www.visaobike.com.br
www.cob.org.br/rio2007/portugues/esp_ciclismo.asp
www.gssi.com.br