Efeitos da Suplementação Prolongada de Creatina Mono-hidratada Sobre o Desempenho Anaeróbio de Adultos Jovens Treinados
Saúde & Performance - Suplementos

Um estudo aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo foi realizado com o objetivo de investigar o impacto de oito semanas de suplementação de creatina mono-hidratada (Crm) sobre o desempenho anaeróbio de adultos jovens treinados.

A creatina mono-hidratada (Crm) tem sido usualmente utilizada por atletas e indivíduos fisicamente ativos, devido a seus possíveis efeitos ergogênicos, ou seja que tem o poder de aprimorar a capacidade de realizar um trabalho físico ou desempenho atlético, sobre a massa muscular e o desempenho anaeróbio com a vantagem de não apresentar risco aparente à saúde.

Os respectivos universitários foram submetidos a controle dos níveis de aptidão física antes e durante o período de suplementação, bem como de hábitos alimentares, utilizando o sistema anaeróbio de Wingate, que consiste em esforço máximo contínuo, com duração de 30 segundos, realizado em cicloergômetro, com carga proporcional à massa corporal dos avaliados.

Constatou-se que a suplementação de Crm, não melhora o desempenho anaeróbio de adultos jovens treinados em uma única série no sistema anaeróbio de Wingate, mesmo com controle dos níveis de aptidão física e hábitos alimentares antes e durante o período de suplementação, no entanto baseado em estudos prévios acredita-se que a suplementação de Crm possa ser realmente eficiente em esforços de alta intensidade e curta duração que envolva múltiplas séries contribuindo na aceleração da ressíntese de ATP (geração de energia), uma vez que a degradação das reservas de fosfocreatina neste tipo de esforço é evidente.

Artigo: Effects of long-term creatine monohydrate supplementation on anaerobic performance of trained young adults
Revista: Revista Brasileira de Medicina do Esporte
Autores: Leandro Ricardo Altimari; Julio Tirapegui; Alexandre Hideki Okano; Emerson Franchini; Monica Yuri Takito; Ademar Avelar; Juliana Melo Altimari; Edilson Serpeloni Cyrino.
Ano: 2010.