Queimando Gorduras (Fat Bunners)
Saúde & Performance - Suplementos

L-CARNITINA

Promessa:
Reduzir a gordura corporal pela ação termogênica e ação no metabolismo de lipídeos.

Hipótese:
A L-carnitina é um tipo de aminoácido ligado à vitaminas do complexo B, cuja função seria facilitar a entrada de ácidos graxos na mitocôndria para produção de energia. Os ácidos graxos são partículas de lipídio (gordura) da dieta e do tecido gorduroso do corpo e a mitocôndria é uma estrutura celular responsável pela produção de energia a partir de diversas substâncias, entre elas os ácidos graxos.

De acordo com esta teoria, a suplementação com carnitina melhoraria o transporte de ácidos graxos para o interior da mitocôndria aumentando, assim, a oxidação de lipídios durante a atividade física. Ou seja, aumentaria o uso de gordura durante o exercício e, consequentemente, ocorreria uma diminuição da quantidade de gordura corporal.

O que realmente acontece:
De acordo com diversos estudos, esta teoria não foi confirmada. A necessidade de carnitina em adultos é satisfeita pelas fontes dietéticas e pela síntese endógena (feita pelo próprio organismo) não havendo necessidade alguma de suplementação. Alguns indivíduos podem apresentar algum tipo de deficiência de L-carnitina (como recém-nascidos de baixo peso e atletas que praticam atividades físicas de longa duração, como maratonas), o que justificaria uma suplementação.