Alimentação da Criança do Período Pré-Escolar e Escolar
Saúde & Qualidade de Vida - Crianças

O hábito alimentar da criança é extremamente importante, pois quando incorreto, refletirá diretamente no crescimento e desenvolvimento adequado.

Para isso a alimentação da criança deve conter todos nutrientes necessários (Carboidratos/energéticos, Proteínas/ construtor, Gorduras/energético, Vitaminas e Minerais/reguladores), e que são obtidos de uma dieta equilibrada, que é composta dos seguintes grupos: carnes, leites e derivados, frutas, legumes, verduras , cereais, massas, pães.

As principais recomendações para a alimentação da criança são -

respeitar os limites da criança, ofertando quantidades que ela esteja disposta a ingerir e que sejam ideais para suas necessidades.

a educação nutricional adequada é a formada em casa , tendo como base o convívio familiar.

os horários das refeições devem ser estipulados e respeitados.

a criança mal alimentada, tem dificuldade de aprendizado, irritação, e falta de atenção.

as grandes refeições devem ser realizadas ( desjejum, almoço, e jantar),e deve ser oferecido algum tipo de alimento nos intervalos das refeições. Caso a criança tenha menor apetite, deve-se diminuir as quantidades dos alimentos oferecidos e dar enfâse nas refeições intermediárias.

as refeições principais devem ser compostas de alimentos Energéticos(fornecedores de energia para o funcionamento de todo o organismo), Reguladores(regulam o metabolismo do corpo) e Construtores(formadores de tecidos).

deve-se evitar guloseimas(alimentos ricos em gordura, sal e açucar), como meio de evitar complicações no desenvolvimento adequado da criança.

alguns exemplos de lanches que podem ser oferecidos a criança:

sanduíche de frios, ou carnes

vitamina de frutas, suco de frutas, fruta crua ou com cereais

iogurtes

Nas refeições principais (almoço e jantar), o ideal é que seja composta de cereal(arroz), leguminosa(feijão, grão de bico, lentilha), carnes, verduras cruas, cozida ou ambas, e de sobremesa preferir frutas.

De acordo com tais recomendações é possível manter, recuperar ou melhorar o estado nutricional da criança.