Dicas para Crianças Obesas
Saúde & Qualidade de Vida - Crianças

Lanches: evitar, trocá-los pelas refeições, pois esses na maioria das vezes são muito gordurosos e acabam substituindo uma refeição que teria alimentos mais saudáveis; Se for substituir, montar um lanche leve e equilibrado.

Lembrar que deve apresentar os 3 grupos alimentares: construtores (no caso carnes magras e grelhadas, ou frios como peito de perú e queijo branco), energéticos (o pão), e reguladores (variedades de folhas e vegetais, como por exemplo alface e tomate). Tudo que passar disso, como os molhos gordurosos, é dispensável e deve ser excluído.

Sobremesas: prefira as frutas, oferecendo doces esporadicamente;

Refeições: oferecer verduras e vegetais em geral, na forma de saladas e refogados; prefira as carnes magras (inclusive para as sopas), e as preparações mais gordurosas, como os empanados e à milanesas, devem ser excluídas, dando-se preferência aos grelhados, assados e cozidos. Prefira levar a criança para almoçar ou jantar em um restaurante, onde pode-se buscar essas opções, do que em um Fast food, onde ficar mais difícil fugir do excesso de gordura.

Refrigerantes: não apresenta bom valor nutricional, mas se a criança tiver acostumado, oferecer o diet com moderação e ir tirando aos poucos; Substituir por sucos.