Obesidade Infantil
Saúde & Qualidade de Vida - Crianças

O Brasil, que sempre se caracterizou pela grande incidência de crianças desnutridas, vem se tornando um país de crianças cada vez mais "gordas". A falta de atividades físicas aliada a uma dieta desbalanceada e com alto teor de gordura são os responsáveis pelo aumento de peso das crianças, que estão cada vez mais propensas a se tornarem adolescentes e adultos obesos.

Do ponto de vista nutricional, a solução desses problemas está na busca da melhora da qualidade da alimentação. Uma dieta com alto teor de gordura e a principal causa do aumento excessivo de peso. A criança deve ingerir todos os tipos de alimentos, mas deve-se sempre optar pelos mais saudáveis e seguir uma disciplina alimentar. O problema está nos excessos de calorias e gordura.

Devemos frisar que uma restrição errônea pode trazer prejuízos ao crescimento e desenvolvimento, devendo haver monitoramento.

DICAS:

Lanches: evitar, pois esses na maioria das vezes são muito gordurosos e acabam substituindo uma refeição que teria alimentos mais saudáveis; Se for substituir, montar um lanche leve e equilibrado. Lembrar que deve apresentar os 3 grupos alimentares: construtores (no caso carnes magras e grelhadas, ou frios como peito de perú e queijo branco), energéticos (o pão), e reguladores (variedades de folhas e vegetais, como por exemplo alface e tomate). Tudo que passar disso, como os molhos gordurosos, é dispensável e deve ser excluído.

Sobremesas: prefira as frutas, oferecendo doces esporadicamente;

Refeições: oferecer verduras e vegetais em geral, na forma de saladas e refogados; prefira as carnes magras (inclusive para as sopas), e as preparações mais gordurosas, como os empanados e à milanesas, devem ser excluídas, dando-se preferência aos grelhados, assados e cozidos. Prefira levar a criança para almoçar ou jantar em um restaurante, onde pode-se buscar essas opções, do que em um Fast food, onde ficar mais difícil fugir do excesso de gordura.

Refrigerantes: não apresenta bom valor nutricional, mas se a criança tiver acostumado, oferecer o diet com moderação e ir tirando aos poucos;

Mamadeira: Evitar o uso excessivo de complementos ao leite, como achocolatados e engrossantes. Esses na maioria das vezes são dispensáveis e acaba caracterizando o excesso de calorias. Se a criança está acostumada, tente ir diminuindo a quantidade adicionada, para que ele vá se habituando.