Estresse Engorda?
Saúde & Qualidade de Vida - Curiosidades

É só pintar uma tensão forte, provocada por acúmulo de trabalho, trânsito caótico, discussão em casa e pronto: você aumenta a ingestão alimentar, muitas vezes sem se dar conta de que está passando dos limites. Para saber até que ponto o estresse é o culpado pelos seus quilinhos a mais, é preciso entender como esse mecanismo funciona.

O estresse no corpo humano, seja ele físico ou emocional, aumenta a estocagem de gordura devido a um mecanismo de defesa que ajuda o homem a “sobreviver” mesmo em condições adversas. Isso leva ao aumento da freqüência cardíaca para preparar os músculos para a “luta” pela sobrevivência, gerando um maior fluxo sanguíneo. Quimicamente, essa fase envolve a produção de vários hormônios, levando a uma reação em cadeia na qual algumas células e hormônios ligados ao cérebro (envolvendo o Hipotálamo, Hipófise e Supra Renal) informam aos receptores das células adiposas a aceitarem maior quantidade de gordura, aumentando o estoque adiposo. Isso ocorre por que em situações de tensão, a glândula supra-renal produz os hormônios adrenalina e cortisol, que preparam o corpo para situações de perigo. Na prática, é como se o corpo pedisse, nesse momento, um alimento calórico como um doce, por exemplo, capaz de dar energia instantânea.

Tanta oscilação hormonal faz com que o organismo perca o equilíbrio físico e psíquico. Nessa fase, em busca da ”tranqüilidade e do conforto perdido”,ocorrem os picos de ansiedade que levam a pessoa a comer mais do que o habitual, principalmente alimentos ricos em gordura e açúcar, sendo especialmente este último muito procurado por estressados. Esse consumo resulta na secreção de endorfinas, substâncias fabricadas pelo próprio cérebro que geram a sensação de bem estar e conforto ao organismo.

O mecanismo exato pelo qual o estresse atua no ganho de peso deve ser melhor pesquisado, pois entender melhor este assunto e as fontes de estresse é importante para a solução do problema.

E importante lembrar que as dietas da moda e crenças errôneas sem embasamento científico podem piorar os sintomas do estresse, então é de suma importância obter a orientação de profissionais da área para o emagrecimento saudável e definitivo.

Algumas dicas para o emagrecimento saudável:

• Coma de maneira fracionada - 5 refeições/ dia;
• Habitue-se a ingerir diariamente alimentos saudáveis (saladas, frutas,  verduras, alimentos integrais, carnes, leite e derivados magros);
• Esteja sempre com uma garrafinha de água por perto e pelo menos no mínimo dois litros por dia;
• Pratique exercícios no mínimo 3 vezes por semana (1 hora);
• Durma bem;
• Controle o nível de estresse.