Comece bem seu Dia com Café da Manhã - RGnutri

Comece bem seu Dia com Café da Manhã
Saúde & Qualidade de Vida - Saúde & Nutrição
A ingestão de alimentos no período da manhã é muito importante para abastecer o organismo para a jornada diária.

Durante à noite, seu organismo continua trabalhando e ao acordar, seu "tanque" de combustível já está quase vazio.

Se você não tem o costume de fazer essa refeição, tome algum líquido como suco de frutas ou leite e derivados (iogurte, fermentados), inclusive de vegetais (leite de soja ou arroz), para uma oferta mesmo que pequena de alimentos e energia. Isto também ajudará como estímulo para a digestão, para as outras refeições do dia não causarem desconfortos.

Uma caminhada, se possível diária previne doenças degenerativas e mantém você mais animado e bem disposto. Mas não a faça em jejum. Alimente-se antes com alguma fonte de carboidratos (bolachas, porções pequenas de pães) ou uma fruta.

Dicas de alimentos para o seu café da manhã:

LEITE DESNATADO
ótima fonte de cálcio vitaminas a e d, além de minerais como fósforo e magnésio. possui menor quantidade de gordura e colesterol.

IOGURTE DESNATADO
tão nutritivo quanto o leite, com grandes quantidades de fósforo, cálcio, zinco, vitaminas a e b. é mais digerível que o leite para pessoas com intolerância à lactose.

SUCO DE ABACAXI
fonte de vitamina c, b6, folato, tiamina, ferro e magnésio. também é rico em fibras solúveis auxiliando no controle do colesterol.

SUCO DE LARANJA
excelente fonte de vitamina c, que é um poderoso antioxidante, entre outros nutrientes como a tiamina, potássio e o beta caroteno.se ingerido com o bagaço é também uma boa fonte de fibras.

FRUTAS DA ÉPOCA
muito refrescantes as frutas são também, excelentes fontes de vitaminas, minerais,e fibras, ( ajudam no funcionamento intestinal) por serem deliciosas e não conterem muitas calorias podem facilmente substituir uma sobremesa.

CHÁ
quando bebido puro quase não possui calorias e nutrientes, o que pode ser revertido se for feito com leite o suco de fruta. a grande maioria dos chás contém cafeína(exceto os chás verdes), por isso é considerado uma bebida estimulante.muito conhecido por seus fins terapêuticos e medicinais.

AÇÚCAR MASCAVO
é um alimento de energia rápida e feito através de revestimento dos cristais do açúcar branco com melaço.

MEL
é um alimento que além de ter o poderde adoçar ainda confere sabor àpreparação ao qual vai ser adicionado, porém contém mais calorias se comparado ao mesmo volume de açúcar.

ADOÇANTES
são substâncias com grande poder de adoçar, porém quase não fornecem calorias, por isso são muito utilizados em dietas de emagrecimento e por pessoas diabéticas, substituindo o açúcar.

CAFÉ
é um alimento que estimula o sistema nervoso,por conter muita cafeína , por isso pode manter a pessoa mais ativa. assim como o chá, quando consumido puro quase não possui calorias e nutrientes.

LEITE DESNATADO ótima fonte de cálcio vitaminas a e d, além de minerais como fósforo e magnésio. possui menor quantidade de gordura e colesterol.	IOGURTE DESNATADO tão nutritivo quanto o leite, com grandes quantidades de fósforo, cálcio, zinco, vitaminas a e b. é mais digerível que o leite para pessoas com intolerância à lactose.
SUCO DE ABACAXI fonte de vitamina c, b6, folato, tiamina, ferro e magnésio. também é rico em fibras solúveis auxiliando no controle do colesterol.	SUCO DE LARANJA excelente fonte de vitamina c, que é um poderoso antioxidante, entre outros nutrientes como a tiamina, potássio e o beta caroteno.se ingerido com o bagaço é também uma boa fonte de fibras.
FRUTAS DA ÉPOCA muito refrescantes as frutas são também, excelentes fontes de vitaminas, minerais,e fibras, ( ajudam no funcionamento intestinal) por serem deliciosas e não conterem muitas calorias podem facilmente substituir uma sobremesa.	CHÁ quando bebido puro quase não possui calorias e nutrientes, o que pode ser revertido se for feito com leite o suco de fruta. a grande maioria dos chás contém cafeína(exceto os chás verdes), por isso é considerado uma bebida estimulante.muito conhecido por seus fins terapêuticos e medicinais.
AÇÚCAR MASCAVO é um alimento de energia rápida e feito através de revestimento dos cristais do açúcar branco com melaço.	MEL é um alimento que além de ter o poderde adoçar ainda confere sabor àpreparação ao qual vai ser adicionado, porém contém mais calorias se comparado ao mesmo volume de açúcar.
ADOÇANTES são substâncias com grande poder de adoçar, porém quase não fornecem calorias, por isso são muito utilizados em dietas de emagrecimento e por pessoas diabéticas, substituindo o açúcar.	CAFÉ é um alimento que estimula o sistema nervoso,por conter muita cafeína , por isso pode manter a pessoa mais ativa. assim como o chá, quando consumido puro quase não possui calorias e nutrientes.