Exemplo de Cardápio Rico em Cálcio
Saúde & Qualidade de Vida - Saúde & Nutrição

 

Alimento	Cálcio (mg)	Kcal
1 copo de leite desnatado	297.0	84
1 fatia de pão integral	12.2	75
1 fatia média de queijo	205.0	73
½ papaya	53.0	90
SUBTOTAL	567.2	322
Arroz + Lentilha	40.0	293
Folhas	259.0	40
Legumes	98.0	153
1 filé de peixe	60.0	200
1 fatia de melancia	22.0	90
SUBTOTAL	479.0	783
1 copo de iogurte	240.0	154
1 laranja	96.0	140
SUBTOTAL	336.0	294
Sopa de legumes	113.78	292
TOTAL	1496.2	1691