A disposição física está relacionada com o equilíbrio e renovação constante de várias funções fisiológicas, e muitas variáveis podem influenciar, direta ou indiretamente, o vigor corporal de pessoas em geral. Entre essas variáveis podemos citar a prática adequada do sono, o qual apresenta um grande papel restaurador; a prática de atividades físicas, que promove o estímulo muscular e liberação de substâncias que podem modificar os aspectos psicobiológicos; e a alimentação, que tem o poder de fornecer nutrientes capazes de estimular, de alguma forma, o pique para atividades em geral.
Nutrientes e Substâncias Que Melhoram o Pique
Saúde & Qualidade de Vida - Saúde & Nutrição
A seguir listamos exemplos de substâncias e nutrientes que têm o potencial de exercer algum tipo de papel na disposição física.
Cafeína: estimulante do Sistema Nervoso Central (SNC), está relacionada ao aumento da atenção, estímulo da liberação de adrenalina e facilitação da liberação de cálcio, propiciando uma contração muscular mais efetiva.
Presente no café, refrigerantes a base de cola, chocolate e bebidas energéticas (Red Bull, Flash Power)
Taurina: é um aminoácido naturalmente presente no corpo humano. Pode também ser obtido a partir de alimentos de origem animal (carne, frango, leite...). Participa do perfeito funcionamento do sistema nervoso e está presente nas bebidas energéticas (como Red Bull, Flash Power, etc.). Essas bebidas estão associadas com a diminuição do sono, melhora do desempenho psicomotor e aumento da sensação de alerta ou vigor. No entanto, o uso deve ser cuidadoso e moderado se associado com o álcool, pois essa associação pode aumentar os efeitos excitatórios e reduzir os depressores no sistema nervoso.
Carboidrato: fornecem energia para o cérebro, músculos e células em geral. Presente em pães, arroz, batata e massas.
Teína: substância semelhante a cafeína, que tem a capacidade de estimular o sistema nervoso central. O chá preto é fonte de teína, porém o chá mate contém quantidades pequenas.
Elaborada pela Equipe RGNutri
